김재범의 엎어치기 한판승의 원동력은 과학적인 영양 섭취였다. 유도에서 올림픽 금메달은 물과 탄수화물 등 영양 섭취에 승패가 달려 있다. 체급카지노 가입머니인 만큼 체중감량이 카지노 가입머니력의 중요한 부분을 차지하기 때문이다.

국민체육진흥공단 체육과학연구원에서 유도를 담당하고 있는 김영수 선임연구원은 “유도는 시합일 아침에 계체를 실시한 후 2~3시간 뒤 바로 카지노 가입머니를 시작하기 때문에 효과적으로 체중감량을 한 뒤 짧은 시간 동안 영양을 섭취해 체력을 다시 회복하는 게 중요하다”고 설명했다. 카지노 가입머니 전날 계체를 하는 레슬링은 하룻밤 사이에 체력을 회복할 수 있지만 유도는 급속하게 감량하면 컨디션을 회복하기 어렵다는 것이다.

올림픽에서 금메달을 따려면 하루에 5카지노 가입머니를 뛰어야 한다. 이에 따른 체력 소비도 엄청나서 하루 4~5㎏이 빠지기도 한다. 평상시 체중관리와 함께 당일 에너지 발휘를 위한 효과적인 영양 섭취가 중요하다는 얘기다.

체중관리에 실패한 선수들이 힘을 쓰지 못하고 대회 초반에 무너지는 경우는 옛일이 됐다. 체육과학연구원과 함께 카지노 가입머니국가대표팀은 3년째 과학적인 체중관리를 해오고 있다. 국가대표 선수들은 평상시 자기 체중을 체급보다 2.5~3㎏ 넘지 않도록 유지하고 있다.

카지노 가입머니에서 폭발적인 힘을 낼 수 있도록 선수들은 ‘글리코겐 축적방식’으로 에너지를 몸속에 최대한 쌓아놓는다. 김 선임연구원은 “에너지의 근원인 탄수화물은 글리코겐 형태로 간과 근육에 축적된다”며 “이 방식을 이용하면 평소보다 글리코겐을 2~3배 더 쌓아놓을 수 있다”고 말했다.

1주일간 진행되는 이 방법은 처음 3~4일 동안 저카지노 가입머니 식사를 하면서 운동을 병행해 탈진에 가까운 상태를 만든다. 카지노 가입머니이 부족한 상태가 되면 글리코겐을 합성하는 효소가 활발하게 움직인다. 이후 5일째부터 고카지노 가입머니 식사를 하게 되면 카지노 가입머니이 고밀도의 글리코겐 형태로 쌓인다.

축적된 글리코겐의 분해를 막기 위해 과당(과일에 있는 당분)과 구연산도 카지노 가입머니한다. 오렌지주스를 수시로 마시는 게 도움이 된다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 스트레스를 억제하기 때문에 긴장감 해소에도 좋다.

계체를 통과했다면 2~3카지노 가입머니 수분과 탄수화물을 충분히 섭취해야 한다. 특히 물을 수시로 마셔 수분 포화상태를 만들어야 한다. 김 선임연구원은 “예전에 운동할 땐 갈증을 참으라는 코치들도 있었지만 과학적으로는 갈증이 나기 전에 충분한 수분을 섭취해야 한다”고 얘기했다. 덥다고 차가운 물을 마시기보다는 미지근한 물을 마시는 게 좋으며 시차를 두고 수시로 적은 양을 자주 마시는 게 도움이 된다.

계체 후 에너지 회복을 위해 설렁탕 국물을 한 사발 마시면서 수분과 에너지를 섭취하기도 한다. 이후 카지노 가입머니장에 공수해온 죽을 한 그릇 먹는다. 카지노 가입머니 중간중간 바나나를 먹는데 이는 소화가 잘되고 탄수화물과 칼륨을 제공해주기 때문이다. 꿀을 바른 인절미는 공복감을 해소하는 데 좋은 음식이다.

김 선임연구원은 “기술에서 최정상급인 유도 선수들에게 체력을 최고 수준으로 만드는 게 중요하다”며 “수분과 탄수화물 카지노 가입머니를 위해 무엇을 언제 어떻게 먹느냐가 컨디션과 체력유지의 관건”이라고 말했다.

카지노 가입머니는 1984년 로스앤젤레스올림픽에서 금메달 2개를 시작으로 지금까지 9개의 금메달을 안겨준 효자 종목이다. 이번 런던올림픽에는 남녀 7체급 모두 출전, 14명이 금메달에 도전한다. 남자 김재범과 왕기춘이 유력한 금메달리스트다.

서기열 기자philos@hankyung.com